Список рекомендуемых вещей в походе.

В  треккинговые районы оборудованные лоджиями
- свитер или флис,
- непродуваемая ветровка с капюшоном (можно пуховую куртку или жилет, если мёрзнете),
- плотные (или непродуваемые) штаны,
- термобельё (верх и низ... можно флисовые внутренние штаны),
- тёплая шапочка,
- панамка или бандана,
- перчатки,
- купальный костюм,
- хорошая  разношенная треккинговая обувь,
- легкие кроссовки или сандалии,
- крем для губ и кожи,
- крем от загара (максимальная степень защиты 40-50),
- рюкзак (50-60 литров),
- спальник (до -15 экстрим, комфортная -5, мимальная температура ночью на высоте будет до -5),
- фляга или пластиковая бутылка,
- предметы личной гигиены,
- полотенце,
- сумочка для денег и  документов,
- солнцезащитные очки (степень защиты макс. - 4... очень хороший вариант фирма "Джульбо")
- швейцарский нож или "Leatherman",
- фонарик (лучше налобный),
- нитки, иголки и небольшой ремнабор для снаряжения,
- зарядные устройства для фото-видео техники,
- часто полезен тройник,
Можно также иметь:
- телескопические палки (альпенштоки),
- небольшой навесной замок,
- кружка,
- ложка,
- купальный костюм (озёра, реки, водопады, горячие источники)

О пребывании в высокогорных районах
Во время путешествий в высокогорные районы даже у тренированых трекеров  на высоте больше 3000 м. могут появиться признаки горной болезни, симптомами которой может быть головная боль, бессоница, головокружение, тошнота и отсутствие аппетита. Причинами этого являются понижение давления на высоте и нехватка кислорода. При появлении первых симптомов горной болезни рекомендуется прекратить подъём, пить много жидкости ( лучше с лимоном или апельсиновым соком), глубоко дышать и двигаться. В случае обострения начинать немедленный спуск и не в коем случае на ложиться. В сложных случаях, когда головные и прочие боли  не проходят через несколько дней, можно принять обезболивающие препараты или специальные медикаменты для акклиматизации.  Нужно также напомнить, что  общий уровень физической подготовки должен быть достаточным, чтобы организм был способен вынести многодневный подъём. Поэтому необходимо уже  за несколько недель до поездки начать готовиться - больше ходить пешком, бегать, приседать, возможно посещать тренажёрный зал. 

Погода и климатические условия
Март-апрель, а также октябрь-ноябрь являются наилучшим временем для путешествий. В это время в Непале тепло и практически нет осадков. У подножия гор температура в это время может меняться от +30 днём до + 10 ночью. Однако с набором высоты температура понижается в среднем на 8 градусов на каждый километр подъёма, а также увеличивается вероятность плохой погоды и  снегопадов. Перевал Торунг-Ла (5416 м.)  всегда покрыт снегом, возможно временное закрытие перевала после сильных снегопадов..

Медикаменты (рекомендуемые):
- мази от боли в суставах и травм (а также йод, пластырь и т.д.),
- лекарства от расстройств желудочно-кишечного тракта,
- лекарства от простуды, аспирин,
- общего действия антивоспалительные (парацетамол)
- капли от глазного конъюктивита,
- антисептики,
- снотворное,
- солекоменсирующие вещества,
- т.н. лекарства от "горняжки", вернее помогающие адаптироваться и выживать
- лекарства от желудочно-кишечных расстройств
- пластыри, обеззараживающие вещества и салфетки, лекарства помогающие заживлению
- обезболивающие.

Горная или высотная болезнь:
По этому вопросу написано немало литературы и рекомендаций, многие
из которых легко доступны в Интернете (достаточно вбить ключевые слова)...примеры:
http://www.activeclub.com.ua/modules.php?name=Pages&pa=showpage&pid=530
http://www.heroinstop.ru/stat3.html
http://www.geolink-group.com/tourclub/library/altitude.html

 САМЫЕ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКИ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ:
- ИДТИ МЕДЛЕННО, РАВНОМЕРНО И РИТМИЧНО
- ВЫРАБОТАТЬ КОМФОРТНЫЙ РИТМ ДЫХАНИЯ
- МНОГО ПИТЬ
- ЕСТЬ СЛАДКОЕ
- ПРИ ПЕРВЫХ СЕРЬЁЗНЫХ ПРИЗНАКАХ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ (ЭЙФОРИЯ, ЛОМИТ ЗАТЫЛОК, ПОДВОДИТ ЖИВОТ) НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ВОСХОЖДЕНИЕ И СПУСТИТЬСЯ ВНИЗ
- ТРЕНИРОВАННЫЕ ЛЮДИ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСЯТ "ГОНЯЖКУ" И БЫСТРЕЕ АДАПТИРУЮТСЯ

Основные лекарства, помогающие снять смптомы горной болезни:
* Ацетазоламид (диакарб, диамокс) — уменьшает внутричерепное
давление и позволяет уменьшить симптомы возникающие при горной болезни,
* Дексаметазон — (4 мг каждые 6 часов) уменьшает выраженность и
тяжесть острой горной болезни при резком подъеме на высоты свыше 4000 м.
* Дибазол — сосудорасширяющее средство с адаптогенными
свойствами. (0,5 таблеток по10 мг).
* Виагра — несколько лет назад начали исследование по
использованию виагры в качестве профилактического средства. Виагра
улучшает периферическое кровообращение в том числе и в области легких.
Витамины, микроэлементы и аминокислоты:
* Аскорбиновая кислота (витамин С) — обладающая
антиоксидантными свойствами, уменьшают накопление недоокисленных
продуктов обмена веществ, которые появляются при гипоксии. Суточная
потребность её в обычных условиях составляет 70-100 мг, а при
акклиматизации целесообразно увеличить дозу в несколько раз (до 500 мг 2 раза в день).
* Антиоксидантными свойствами обладают также токоферол (витамин
Е) (200 мг 2 раза в день) и липоевая кислота — (300 мг 2 раза в день).
* Кальция пангамат — обладает отчетливым антигипоксическим действием (2 табл. по 50 мг).
* Кальция пантотенат — (витамин В3), нормализует обменные процессы (1 табл. по 100 мг)
* Калия оротат — нормализует работу печени и сердца,
микроциркуляцию в капиллярах (1 табл.)
* Глутаминовая кислота — аминокислота, участник обменных процессов (2 табл.).
* Метионин — аминокислота, нормализующая работу печени при
гипоксии, усвоение жиров (3 табл.).
* Панангин (аспаркам) — калийно-магниевая соль аспарагиновой
аминокислоты, антиаритмическое, проводит ионы К+, Mg2+ в клетки (1-2 табл.).
* Рибоксин — усиливает действие оротата калия, благотворно
влияет на сердце и печень (1-2 табл.).