Абсолютно комфортное, неспешное, вдумчивое и восстанавливающее путешествие-ретрит в самое сердце непальских Гималаев. Йоговские и буддийские техники осознания, расслабления, успокоения ума и укрепления тела в одном из наиболее проникновенных и святых мест на земле – в Нижнем Мустанге, в Священном Муктинатхе.
Мы будем заниматься, бродить, мечтать и медитировать в стране изумрудных рек, причудливых глиняных останцов, высочайших снежных пиков, удалённых монастырей, ультрамаринового неба и разряженного воздуха.
Этот ретрит — плод многолетнего постижения культуры и религий Востока автором программы. Йога, медитация, осознавание, принятие… Кто сейчас не произносит вслух этих волнующих слов? И часто ли, вполне ли мы понимаем, что за ними стоит? В нашем путешествии-ретрите мы на практике и в теории попробуем разобраться в этих понятиях, как и в том, что именно всё это должно привнести в нашу жизнь. Познакомимся с многовековой мудростью, хранящейся в буддистской и индуистской культуре. Посетим и прочувствуем священные места, прочтём древние тексты, и, конечно, будем много практиковать, попутно исследуя ущелья и долины одного из самых прекрасных мест на этой планете.
Ретрит подойдет также для начинающих и не слишком продвинутых!
Нижний Мустанг — регион Гималаев, где будет проходить основная часть ретрита, место особенное. Это одно из главных мест паломничества как для индусов, так и для буддистов. Муктинатх или Мукти Кшетра (как называют его индусы) – «место спасения души». Тибетские буддисты называют его Чумиг Гьяца (сто священных вод). Место соединения всех земных стихий, место, где Будда зажёг огонь из воздуха, земли и воды, место, где танцуют дакини, одна из 51 шакти-пит (мест скопления женской энергии Шакти) и одна из 108 тиртх (мест проявления великого бога Вишну). Эта земля наполнена историей, культурой и глубокой духовностью. В далекие времена регион был основой торговых путей между Тибетом и Индией. Здесь повсюду можно встретить старинные буддистские храмы, монастыри и гомпы, пещеры для медитаций. Окружающая природа поистине магическая: лунные и марсианские ландшафты, верхушки заснеженных пиков, пирамиды облаков и глубокая лазурь неба.
Наши маршруты будут пролегать на высоте от 2800 до 5200 метров. Мы поднимемся на ближайшую вершину (Мела Пик, 5200) сходим в удивительный лес, посетим индуистские храмы, близлежащие буддистские монастыри в деревнях Дзонг и Кагбени для бесед с Ламами и станем свидетелями служб.
Отель Панорама Инн Мустанг (Panorama Inn Mustang), где пройдёт основная часть ретрита, расположен в самом сердце долины Муктинатх, в 20 минутах ходьбы от главного Храма Вишну со священными источниками. Дом стоит между рек, текущих с перевала Торонг-Ла (5416 м), замыкающего маршрут кольца Аннапурны. В отеле уютные и теплые номера с исключительным видом. Домашняя кухня предлагает вам полноценное вегетарианское трехразовое питание, продукты практически все собраны с собственного огорода. К вашим услугам славянская баня с вениками, где можно погреться и расслабиться после горных походов (самая высокогорная баня в мире). Зал для медитаций и проведения практик остеклён панорамными окнами с незабываемым видом на долину и вершины Даулагири, Нилгири, Тиличио (это один из самых высокогорных залов для медитаций в мире).
Что у нас будет:
— здоровый образ жизни и здоровое питание
— приключения и девственная природа Гималаев
— ежедневные практики и изучение древних текстов
— приятная компания единомышленников
Чего у нас не будет:
— занудства и скуки
— алкоголя и вредных привычек
— бессмысленных или токсичных тем для обсуждения
Чем мы будем заниматься?
- Хатха-йога
- Практика осознанного хождения в горах.
- Изучение священных текстов и основ философии учений.
- Практика молчания и информационный детокс.
Хатха-йога
В понимании автора ретрита, как и в классическом понимании йога-сутр и других основополагающих текстов, то, чем мы занимаемся на коврике, должно вести к глубинному расслаблению и успокоению процессов высшей нервной деятельности, что единственное приводит к пониманию истинной природы сознания и души. В этом смысле йога — это посильное движение в сторону снятия глубинных напряжений, травм и выявление проблем через работу с телом и дыханием, через выстраивание его геометрии, через отслеживание внутренних движений. Тело мудрее нас и нам нужно Услышать тело, научиться его чувствовать, и что важнее, получать от всего этого истинное удовольствие и наслаждение.
Практика осознанного хождения в горах
Стоит ли повторять, что практика осознанного хождения (динамической медитации во время хождения) имеет древние корни и используется во многих культурах мира. Но чаще всего мы сталкиваемся с описанием чего-то подобного у монахов буддийской школы дзен — практика осознанного хождения кинхин. Основа этой практики — очень медленное, осознанное, ритмичное, связанное с дыханием, хождение по ровной поверхности после сессии сидячей медитации. То, что будем делать мы, имеет много общего с описанной техникой (синхронизированное с дыханием медленное хождение), но при этом имеет и свои особенности, а именно:
— мы ходим по пересечённой местности, т.е. под нагрузкой
— мы ходим в условиях высокогорья.
Надо сказать, что высокогорье и без того способствует медитативному состоянию ума и остановке внутреннего диалога за счёт многих факторов: в горах на нас воздействует гипоксия, нагрузки, красота и геометрия ландшафта, свежий воздух, геомагнитные влияния и т.д. Но если мы к этому добавим связанное с дыханием осознанное хождение под щадящей, контролируемой нагрузкой, результат, который мы получаем, бывает достаточно интересным.
Изучение священных текстов и основ философии учений
Джнани-йога или “йога знания” является одной из ключевых методик формирования сознания и личности практикующего. Изучая священные тексты, знакомясь с философией и высказываниями Учителей, мы лучше, легче, доступнее постигаем суть того, что мы делаем. Мы создаём мотивацию и формируем несгибаемое намерение, которое даст нам возможность утвердиться в ежедневной, а со временем и в самостоятельной практике.
Практика молчания и информационный детокс
Попробуйте понаблюдать, сколько времени мы тратим каждый день на пустые разговоры. И сколько уходит на это сил. Духовных сил, которые есть суть нашей жизни. С какого-то момента эти затраты приводят к потере контроля за сознанием и накоплению негативных кармических следов. Молчание как практика существовала во всех духовных традициях мира. Что делать, если приходится много разговаривать или характер такой? Взять небольшой пост и ограничить себя на какое-то время. Такая практика помогает увести свой ум от внешних объектов и сосредоточиться на том, что происходит внутри. Естественно, для этого нужно не просто замолчать, а по возможности прекратить всякую коммуникацию с внешним миром: остановить эмоциональную коммуникацию даже жестами и отключиться от любых источников внешней информации (телефон, соцсети, радио, музыка). В рамках нашего ретрита мы не сможем провести полноценный детокс, но примерно 36 часов воздержания от общения и информации могут дать неплохой старт в нужном направлении каждому из нас.
Автор путешествия, его организатор и гид:
Федорович Андрей — основатель и руководитель клуба путешественников «Миры».
• Более 20 лет путешествует по Индии, Тибету, Непалу, Монголии, Японии, ЮВА, Африке и Латинской Америке.
• Побывал более чем в 70 странах мира.
• Провел больше 70 путешествий с группами .
• 30 лет изучает культуру и традиции Востока.
• Член Русского географического общества.
• Увлекается йогой, тайцзыцюань, поэзией.
• Свободно владеет английским, немного – непали, тибетским и китайским.
Как присоединиться к путешествию
- Заполните заявку, чтобы гид мог связаться с вами для краткой беседы и ответа на все интересующие вопросы (кстати, ответы на общие вопросы уже есть в разделе FAQ).
- После подтверждения участия вы приобретаете авиабилеты и вносите гиду предоплату. Оставшаяся часть суммы передается гиду по прилету в пункт назначения.
- В дальнейшем общайтесь с гидом напрямую, поскольку он является одновременно и организатором путешествия.
26 мая. Вылет в Катманду
27 мая. Привет, Гималаи!
Прибытие в Катманду, подготовка к ретриту, ужин на ступе Боуднатх, вечернее аарати в Пашупатинатхе.
Боуднатх – самая большая и священная буддийская ступа в Непале. В окрестностях ступы проживает большое количество беженцев из Тибета. Кора вокруг ступы. Знакомство с монастырями в районе ступы. Ужин в одном из ресторанов на крыше с видом на ступу.
Пашупатинатх – главный индуистский храм Непала, посвящённый Шиве-Пашупатинатху, поклонники которого ассоциируют себя со стадами неразумных животных, которых ведёт и направляет Махадев — Великий Бог.
Вечернее аарати – очень красочная огненная пуджа на берегу священной реки Багмати.
28 мая. Древние ступы и города долины Катманду
Ступа Сваямбху, Басантапур и Патан.
Утром едем встречать рассвет на Обезьяний холм, на котором расположена одна из наиболее чтимых ступ в Непале – Сваямбху. Это место почитают как буддисты, так и индусы. Сваямбху считается самопроизвольно возникшей ступой на глади древнего озера, однако первую рукотворную ступу здесь по легенде возвёл великий царь династии Маурьев – Ашока в III веке до н.э. Вокруг холма расположено большое количество больших и малых буддийских монастырей. Посещаем несколько из них, знакомимся с монахами и ламами.
После завтрака мы отправимся в один из главных древних городов долины Катманду – Басантапур. Он знаменит своими храмами и дворцами, а также улицами ремесленников. Именно по названию расположенного здесь чайного дома, который находился в средние века на торговом пути из Индии в Тибет, – Кастамандап – и названа столица Непала и вся долина Катманду. К сожалению большое количество храмов и королевский дворец сильно пострадали во время землетрясения 2015 года, но сейчас уже больше половины памятников восстановлены и работы ведутся в достаточно оперативном режиме.
Патан – самый древнее поселение и первая столица долины Катманду, а также один из самых красивых островков неваро-непальской архитектуры по всей стране. Город мастеров, город искусств, богатый бесценными памятниками, храмами, дворцами и мастерскими, где делают храмовые статуи и льют тибетские поющие чаши. Здесь же расположен один из самых замечательных музеев страны, где можно увидеть бесценные образцы непальского искусства.
29 мая. Сказочная Покхара и озеро Фева
Вылет/выезд в Покхару, Лэйк-сайд и Шанти-ступа.
В Покхаре заселяемся в гостиницу. Прогулка по улице Лейк Сайд, по набережной озера Фева и, затем поднимаемся на холм к ступе Мира, чтобы проводить закат и увидеть последние краски над гаснущими Гималаями.
30 мая. Первая ночь в Гималаях
Вылет в Джомсом, акклиматизация в Кагбени, поход на Золотой Холм.
Перелёт в Джомсом (2800 м). Во время этого короткого перелёта (всего 20 мин) мы из иллюминатора сможем очень близко увидеть громады Дхаулагири (8163 м), Аннапурны I (8091 м), Аннапурны Южной (7220 м) и Нилгири (7100 м). Затем нас ждёт завтрак в Джомсоме и переезд в деревню Кагбени. Это Нижний Мустанг. Здесь расположена одна из наиболее древних гомп Непала — Каг-Чоде-Туптен-Сампхел-Линг, которая была заложена в начале 15 века. Интересны и сохранившиеся узкие тибетские улочки и строения городка. Среди них мы увидим две скульптурные бонские фигуры пожирателей духов «кхени», охраняющие деревню от злобной нежити. Во второй половине дня можно попробовать подняться на Золотой Холм, откуда открывается потрясающая панорама на Нижний и Верхний Мустанг, долину реки Кали-Гандаки и Гималаи.
31 мая. Священный Муктинатх
Выезд в Муктинатх, заселение в Панораму, по прибытию – акклиматизация.
Муктинатх – одно из наиболее священных мест во всех Гималаях. Его чтут как буддисты, так и индусы. Слово Муктинатх в переводе с санскрита означает «место освобождения». Буддисты же дали ему название Чумиг Гьяца, что по-тибетски значит «сто священных вод». Здесь соединяются воедино 108 священных рек и 5 великих первоэлементов. В буддийской традиции место считается пребыванием 47 дакинь и одним из 24 основных тантрических точек планеты. Если останутся силы — посещение монастыря.
1 июня. Начало ретрита.
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — акклиматизационная прогулка в храм Муктинатх, в деревни Пуранг и Джаркот
14:00 — обед в Панораме
15:00 — выход на площадку над Панорамой, лекция об основах йоги и буддизма
17:00 — вечерняя практика на площадке над Панорамой (лёгкие асаны и базовые пранаямы)
19:00 — ужин в Панораме
20:00 — вечерние чтения (буддийские и индуистские тексты)
2 июня. День акклиматизации и неспешных прогулок
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — акклиматизационный выход по соседним холмам, практика динамической медитации в горах
14:00 — обед в Панораме
15:00 — выход на площадку над Панорамой, продолжение лекций об основах йоги и буддизма
17:00 — вечерняя практика на площадке над Панорамой (асаны и пранаяма)
19:00 — ужин в Панораме
20:00 — вечерние чтения (буддийские и индуистские тексты)
3 июня. Перевал Гию Ла
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — выход на перевал Гию Ла (4100 м), практика динамической медитации в горах
12-13:00 — пранаямы и практика медитации на перевале
13:00 — обед на перевале
15:00-16:00 — возвращение в Панораму, отдых
17:00 — вечерняя практика на площадке над Панорамой (асаны и пранаяма)
19:00 — ужин в Панораме
20:00 — вечерние чтения (буддийские и индуистские тексты)
4 июня. Прогулка в сторону перевала Торонг
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — выход в сторону перевала Торонг, практика динамической медитации в горах
13:00 — обед в лоджии на пути к перевалу
15:00-16:00 — возвращение в Панораму, отдых
17:00 — вечерняя практика на площадке над Панорамой (асаны и пранаяма)
19:00 — ужин в Панораме
20:00 — вечерние чтения (буддийские и индуистские тексты)
5 июня. Прогулка в ущелье реки Дзонг
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — выход в сакральный лес в ущелье реки Дзонг, практика динамической медитации в горах
13:00 — практика пранаямы и созерцания в лесу
14:00 — обед в лесу, беседы о духовных основах учения
17:00 — возвращение в Панораму, отдых
19:00 — ужин в Панораме
20:00 — вечерние чтения (буддийские и индуистские тексты)
6 июня. Восхождение на Мела Пик
6:00 — практика йоги
7:00 — завтрак
7:30 — выход на смотровую площадку (Мела Пик) на высоту 5200 м, динамическая медитация в горах, обед по пути
19:00 — возвращение в Панораму, ужин
20:00 — начало практики мауны — молчания и информационного детокса, отключаем телефоны, перестаём общаться и эмоционально взаимодействовать друг с другом.
7 июня. Практика молчания
7:00 — практика йоги в полном молчании
8:30 — завтрак в молчании
9:00 — медленная прогулка-созерцание на один из холмов в окрестностях Муктинатха, практика медленного, осознанного хождения в молчании. Созерцаем собственные мысли и состояния
14:00 — обед в Панораме
15:00 — отдых, свободное время
17:00 — вечерняя самостоятельная практика созерцания на площадке над Панорамой
19:00 — ужин в Панораме в молчании
8 июня. Сказочная тропа в Поднебесье
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — переход Муктинатх — Лупра, по дороге заходим попрощаться в храм Муктинатха
16:00 — выход к пещерам для медитации, вечерняя медитация
9 июня. Лупра и Марфа
7:00 — практика йоги
8:30 — завтрак
9:00 — выезд в Джомсом
11:00 — ознакомительная поездка в Марфу
10 июня. Возвращение в Катманду
Вылет в Покхару и далее в Катманду.
11 июня. Вылет домой
Примечание: возможны корректировки программы в зависимости от погоды и самочувствия участников.
| Стоимость | 1950$ с человека |
| Входит: | наземный транспорт на всём протяжении маршрута там, где он необходим авиаперелёт Покхара – Джомсом авиаперелёт Джомсом — Покхара проживание в гостиницах в Катманду и Покхаре завтраки в гостиницах в Катманду и Покхаре проживание в Як-Дональдс в Кагбени, в Панорама Инн в Муктинатхе и в лоджии в Лупре полное питание (завтрак и ужин + ланч-боксы во время выходов в горы) на время ретрита в Муктинатхе в Панорама Инн экскурсии в Катманду и Покхаре входные билеты на достопримечательности разрешения и пермиты на посещение нац.парка Аннапурна транспортировка вещей по всему маршруту в горах работа местных гидов ретриты с местными ламами лошадь для подстраховки во время восхождения на Мела Пик все занятия и практики в рамках программы ретрита |
| Не входит: | перелёт в Катманду и обратно* виза Непала обеды и ужины в Катманду и Покхаре питание вне рамок программы ретрита в горах чаевые портерам, водителям и местному гиду личные расходы |
*Билеты приобретаются самостоятельно, при этом гид поможет вам подобрать наиболее оптимальный и дешевый перелет. Пожалуйста, предварительно согласуйте покупку билетов с гидом!
Отзывы
Отзывов пока нет.
Написать отзыв